L'obiettivo era stare tra i 4.20 ed i 4.30 minuti al chilometro: non ce l'ho fatta, ma sono soddisfatto ugualmente. Ho appena terminato diciotto chilometri di un percorso nervoso, con due chilometri di sterrato ed alcune rampe rompifiato, a 4:34 di passo medio. Secondo voi, amici blogger, sono legittime le mie aspirazioni di una mezza (Brescia) al di sotto di 1 ora e trentacinque? Io sento, a pelle, di potercela fare.
24 commenti:
più che legittime :)
beh, 4'34" su un percorso mosso non è diverso da 4'30" su un percorso piatto. Non prendere così alla lettera i tempi, soprattutto se ci sono saliscendi. Per fare 1h34'30" devi andare a 4'28" al km, non sei per niente distante.
Diverso per stare sotto l'ora e 30', a 4'15" adesso non so se tieni, però...
@Oliver
Sotto l'ora e trenta non credo di farcela, a meno che non mi faccia portare in motorino per almeno 10 chilometri. Diciamo che per ora mi accontenterei di battere il tempo della mezza delle Due Perle.
Beh chiaro che il tempo ce l'hai ...secondo me anche 1'33 ...
Alla portata sotto l'ora e 34, e sotto l'ora e 30 alla successiva.
Hai voglia! E pure comodo, ci stai dentro. Io metto il risultato che farai in busta chiusa che aprirò con due notai a fianco il lunedì dopo la mezza.
Sotto l'ora e trenta (me ne sto accorgendo) è piuttosto dura.
...vai e suonagliele all asfalto bresciano!con la giornata climaticamente giusta e poco vento 6 già nei tempi che scrivi!all inizio xò non fare il keniano..
Ok ragazzi, quindi non mi rimane altro da fare che legittimamente...aspirare!
ce la farai eccome.....con la carica della competizione poi!!!
a sto punto non ti fare troppe paranoie. vai e corri per come ti senti. non fare calcoli ma cerca solo di divertirti.
La gara di solito dà quella spinta agonistica che non si ha in allenamento, ce la puoi fare!
HA RAGIONE NINO!
Lia
Ecco, avevo bisogno di un pò di "carica" :-)
Ma non perderò di vista il divertimento.
SOTTO L'1H35 SI..... PERO' PARTI PIU TRANQUILLO .....SEI ANDATO TROPPO FORTE ALL'INIZIO.......
@Lello
E' il ritmo che mi è venuto naturale da subito. L'ho visto ed ho pensato: "però.."
poichè non l'avvertito come eccessivo ho continuato così fino a che ho potuto.
non perdere lo spirito principale della corsa, ovvero il divertimento. econdo me ce la fai e, se così no fosse, sarà per la prossima volta. E io che ti aspettavo ai cross
@Mauri
Rileggendomi in effetti ho colto il rischio del "tempo a tutti i costi".Diciamo invece "sarà quel che sarà e comunque andrà l'importante è divertirsi".
Cross? A parte che pure oggi lavoro per me sono troppo corti e nell'unico che ho fatto non mi sono piaciuto.
Sicuramente ti migliorerai ancora !
Quando devi correre 18 km di medio (sono tanti) corri in progressione parti piano e finisci forte, (abitui il cuore a battere piano ottimo per le lunghe distanze)finirai l'allenamento meno stanco.
Ciaooo !
ma pensa te, mi assento per un paio di settimane e guarda che cosa leggo.. ma tu non dovevi tornare alle 10k? Bravo bravo la mezza rimane la mia preferita e secondo me lo hai sicuramente nelle gambe l'1.35.
1.32'23" la mia previsione ;)
Mò me la segno :-)
@Luca
La mezza delle Due Perle doveva essere solo un espisodio a sè stante, ma visto che alla fine mi ci sono proprio divertito sono andato subito alla ricerca di un bis.
Io dopo Roma, compatibilmente con il recupero e una mini preaparazione per la mezza, quindi 5/6 settimane dopo il 20 marzo ne farò sicuramente una. Magari ci si trova!
@Luca
Volentieri!
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